kartleggingsprotokoll for pust ved angst og kontrollbehov

Trusting natural breath rhythm supports better emotional and physiological regulation than forcing control.

Det kan manifestere seg som å holde pusten etter utpust for å unngå ubehag, puste dypere eller raskere enn nødvendig for å føle trygghet eller få kontroll, og ha et ubevisst behov for å kontrollere pustesyklusen.

Øvelsen innebærer å legge merke til om innpust skjer spontant eller kontrolleres, hvordan utpust foregår, om det finnes en pause etter utpust, og hva som skjer i kropp og sinn når man ikke forsøker å kontrollere pusten.

Pusten påvirkes av emosjonelle og mentale tilstander, og påvirker hvordan vi føler oss.

Spørsmål inkluderer hvor i kroppen pustebevegelsen starter og slutter, om det er flyt og rytme i pusten, bruk av ekstra muskler, volumforskjeller mellom innpust og utpust, og om klienten holder pusten under emosjonelle skifter.