kindle ultima versione con schede integrate
This is a PDF document titled "kindle ultima versione con schede integrate.pdf" created in September 2025. It is a comprehensive self-help book authored by Fabio Bernardi, focusing on a method called "Smetto Semplice" to help smokers quit smoking without struggle. The content includes personal experiences of the author as a former smoker, scientific and psychological insights into smoking addiction, and a step-by-step guide to quitting smoking using psychological flexibility and acceptance techniques. The book also offers ongoing support after quitting. The text is in Italian and is structured with chapters, acknowledgments, and a preface by a neuroscience professor.
Questions this document answers
FABIO BERNARDI è l'autore e sostenitore del metodo 'Smetto Semplice', che fornisce strategie e tecniche per smettere di fumare.
'Smetto Semplice' è un sistema di tecniche e strategie per smettere di fumare, sviluppato da Fabio Bernardi.
Le tecniche di preparazione includono la compilazione del diario, la rimozione di oggetti del fumo e la creazione di un kit di sopravvivenza.
La strategia GANDI 4 è un metodo contro-intuitivo che aiuta a neutralizzare la voglia di fumare attraverso quattro passi: gettare l'ancora, nominare, dare spazio e illuminare.
La psicologia dell'accettazione consiste nel osservare le proprie esperienze senza giudizio e senza combatterle, accogliendo la voglia di fumare come qualcosa che entra e esce.